Kolejlerin öğrencileri daha fazla uyumaya teşvik etmesinin dört yolu

Partiler ve gazeteler, alkol kullanımı ve kafein tüketimi, aşırı programlanmış hissetmekten kaynaklanan stres ve teknolojiden kaynaklanan aşırı uyarılma. Tüm bunlar ve daha fazlası, üniversite öğrencilerinin yeterince uyumamalarında rol oynuyor. Araştırmaların gösterdiği gibi, uyku eksikliği genellikle fiziksel sağlığı, zihinsel esenliği ve günlük aktiviteleri yapma yeteneğini etkiler; artı, olabilir düşük notların habercisi.

Öğrenciler arasında daha iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmek, uyku bölmeleriuyku araç kitlerinin (kulak tıkaçları, göz maskeleri, vb.) dağıtılması ve kampüs genelinde kısa süreli kestirme yerlerinin haritalanması.

Dr. Nilong Vyas, bir uyku danışmanı ile NOLA’da uykusuz ve tıbbi inceleme uzmanı SleepFoundation.org, kurul onaylı bir çocuk doktorunun yanı sıra, kolejlerin uyku ihtiyacı konusunda farkındalık yaratırken mesajı doğru almalarının önemli olduğunu söylüyor. Uyku hakkında iletişim kurmak için aşağıdaki ipuçlarını sunuyor:

Yüksek Öğrenimde 40.000’den Fazla Kariyer Fırsatını Arayın
2.000’den fazla kurumun en iyi yüksek öğrenim yeteneklerini işe almasına yardımcı olduk.

Tüm açık pozisyonlara göz atın »

1. Uykusuzluk ve akademik mücadeleler arasındaki bağlantı hakkında alarm verin. Dr. Vyas, “Uykunun notlar üzerindeki etkilerine ilişkin farkındalık artıyor, ancak mesaj mümkün olduğu kadar geniş kapsamlı olmadı” diyor.
2. Uyku yanılgılarını silin. Öğrencilerin “üniversitede ders çalışmak veya parti yapmak için tüm geceyi çekebileceklerine ve uyku borcunun hafta sonu uyuyarak kapatılabileceğine” inanmaları yaygın bir durumdur. “Kaybedilen uykuyu ‘telafi etmek’ zor olduğu için bu çok büyük bir yanılgı.”
3. Öğretim üyelerini ve personeli daha fazla dinlenmenin neden en iyisi olduğunu tartışırken rahatlatın. Öğrenci sağlık merkezleri doğal olarak uyku eğitimine dahil olurken, Dr. Vyas, öğrencilerle doğrudan etkileşim kuran herkesin bunun önemini dile getirmesi gerektiğine ve hatta “uyku tartışmasının ders çalışmasının çerçevesinin ve duvar örgüsünün bir parçası olması gerektiğine” inanıyor. Bu arada danışmanlık seansları tipik olarak uyku alışkanlıklarıyla ilgili soruları içermeyebilir, ancak içermelidir.
4. Sonuçlar etrafında mesajlar geliştirin. Dr. Vyas, uykuyu izlemek ve zaman yönetimini iyileştirmek için uygulamaların kullanımını teşvik edebilecek kampanyaların, uykunun görünümü, hafızayı korumayı ve atletik performansı nasıl etkilediğini içerebileceğini söylüyor. “Uyku sırasında beynin tüm anıları (ve öğrenilen bilgileri) birleştirdiği zamandır. … Her tür öğrenciye uykunun faydaları, nasıl olabileceği gösterilebilir. [help] kendilerinin daha iyi versiyonları oluyorlar ve üniversitede ve ötesindeki hedeflerine ulaşmalarına yardımcı oluyorlar.”

Yaratıcı bir şekilde paylaşın kolejiniz veya üniversiteniz, öğrencilerin sağlık davranışlarını iyileştirmek ve kolejde başarıya ulaşmak arasında bağlantı kurmasına yardımcı oluyor.